To albo masa albo rzeźba musisz sie zdecydować:). Jeśli chcesz miec co pokazac to nabierasz masy a potem sie rzeźbisz,masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz , a pytanie czy da sie zbic tluszcz przy diecie na + kalorycznym ,to nie bardzo:D bo po to spalasz tluszcz ujmując kcal :D a jak bedziesz cwiczyl,cwiczyl i ciągle kcal miał na + bardziej niz [...]
ojojjj dorzuc teraz sporo masy, choc a miare czystej i po redukcji bedzie mega kozak co do tej tuny to ja jem praktycznie po puszce codzien ijakos jeszcze nie swiece ale... podasz wage i wymiary? Zapraszam do mnie na zachete
U niektórych liczy się tylko brzuch. Zauwazyłem to na forum. Chociaż łapy chude jak patyki ale kaloryfer musi byc. I co z tego że będzie kaloryfer jak nie będzie żadnego efektu, najpierw trzeba nabrac masy zeby później miec co rzeźbic. Sorki za oftopa ale musiałem to napisać SOG nie wszedł juz Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-05 05:51:19
szczerze mowiac masy nie mam i niegdy nie mialem ale jej nie chce bo trenuje nozna,waze raptem 60kg przy troche ponad 170 cm wzrostu,chce po prostu sie porzezbic troche bo pol roku cwiczylem na objetos miesni a teraz chce je ladnie wymodelowac,plecy cwicze i to zawsze stawiam im priorytet a moj trening wyglada tak: Poniedzialek: -klatka [...]
[...] nie zyskasz one tylko pomagaja w niektorych cwiczeniach i uaktywnia sie pare wklokien. zacznij sie podciagac na drazku a wioslowanie to poznije:) powiem krotko zle ulozony amsz plan nie wlaczyles wszystkich parti miesni tylko wyrozniles te co chcesz a to jest bez sensu druga sprawa to to ze jak chcesz przybrac masy to musisz zwiekszac ciezar
Już wyjaśniam skąd to zamieszanie w podręcznikach z histydyną - organizm jej potrzebuje bardzo mało, dorosły człowiek nawet 2 mg / kg masy ciała, czyli tyle co nic, więc możną ją niemalże uznać za endogenną - niedobór jest niemożliwy bez jednoczesnego gigantycznego niedoboru innych składników. Ale w momencie gdy jest zwiększone zapotrzebowanie, np [...]
[...] jednak profilaktycznie ostatni tydzien pojechałem na na samej elce. ogólnie w kłebie nie przytyłem specjalnie zbyt wiele, ale tez co wazne nie straciłem wczesniej zdobytej masy, wiec cykl nie był może jakis specjalnie anaboliczny, ale nie był tez zbytnio klataboliczny. mogę z czystym portfelem polecic go wszystkim którzy nie mają co ze sobą [...]
[...] Proszę. Masz tu ciekawe badanie ;) 115 kg - policz ile czystej masy. Ogólnie jest przyjęte że ok 1g krety na 10kg. Możesz podbić np do 12g ale większej różnicy to nie zrobi. Co do przyjmowania większe ilości krety to tylko jeśli chcesz [...]
[...] posiłek "ryż biały 150g"? nie lepiej zamiast jednorazowej porcji kurczaka 300g dać dwie porcje po 150 g i dodać np do tego posiłku składającego się z samego ryżu? :) a moja rada dotycząca robienia masy która działa na mnie to stać w miejscu z białkiem cały czas, tłuszczu podbijać do 1.5g a potem do końca masy manipulować już tylko węglami :)
[...] Teraz dopiero zaczynam coś tam brać. Trenuje i mam 100% pewność ze dotre do celu jakim jest doskonała sylwetka. Ważna jest psychika i dobre nastawienie do osiągania masy + treningi. Stara_Ekipa, jak mam się do ciebie zwracać jeżeli nie chcesz aby używano twego nicku? Podaj bo nie chcę być z tobą skłucony bo mniał być sojusz. Wiem o [...]
hmm.. sprawa przedstawia sie tak...niektorzy twierdza ze kreatyna dziala bez przerwy ze transportery sie nie blokujai dlatego mozna brac caly czas...traktuja przyrost sily i masy jako skutek uboczny dzialania kretki i stwierdzja ze te owszem-mijaja jednak ten prawdziwy super efekt kreatyny dziala non stop... ja jestem zdania ze to zego oczekujemy [...]
[...] chodziło mi, że zły wybór z genfarem, bardzo niepewny towar, będziesz naprawdę szczęśliwcem jak w środku będzie to co powinno, primy 500-600 mg na tydzień, więc sobie przelicz winka na jakieś 6-7 tygodni, 50 mg co 2 dni jeśli chodzi o dietę to już sprawa indywidualna, u mnie najlepiej się sprawdza przy robieniu suchej masy ucięcie węgli
[...] się korzystać zawsze, kiedy zależy nam jedynie na uzupełnieniu diety w białko o najwyższej wartości pokarmowej. Znacznie droższe: WPI i jego hydrolizat to już nie tylko suplementy białkowe, ale jednocześnie skuteczne, bezpieczne, dozwolone i zdrowe anaboliki. Warto sięgnąć po nie wtedy, kiedy zależy nam na szybkim przyroście siły i masy.
Niestety tak właśnie w wielu przypadkach wygląda kształtowanie sylwetki. W czasie budowania masy mięśniowej odkłada się więcej lub mniej tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji tkanki tłuszczowej spada trochę mięśni. U Ciebie wydaje się, że obwód w pasie poszedł dość sporo w górę. Wraz z kolejnymi cyklami masa/redukcja efekty powinny być coraz [...]
nie 1 - 1.5g gainer'a TYLKO!!!!1-1,5g/ 1 kg masy ciala Ludzie co by ci qrwa dalo branie 1 g gainer'a na dzien!!!!! if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!
Michail niestety nie mam obecnie kasy na proponowane przez ciebie zestawy. Dlatego doradz mi co lepiej wybrać Carbo i kreatyne czy lepiej mass XXL i kreatyne, dodam ze mam problemy z łapaniem masy ! Ewentualnie jakaś inna propozycja w tej cenie. Zmieniony przez - Curt w dniu 2003-09-17 18:07:48
[...] dwie serie w cwiczeniach mozesz dac na 25-20 pow. powinno fajnie pompowac. I nie przepraszaj za pytania kto pyta nie bladzi Leucine Fusion lepiej zostaw sobie na budowanie masy,lepiej sie sprawdzi. Jezeli nie chcesz spalic miesni na redukcji ,lepiej by bylo kupic BCAA. Polecam BCAA Anabolic System,bardzo fajne aminki w tabletkach. Nie wychodza [...]
[...] Jeśli chodzi o węglowodany w Twojej diecie czerpałbym je głownie z węglowodanów złożonych. A co do rozkładu makroskładników to dałbym wyżej tłuszcze na rzecz własnie węglowodanów. Tłuszcze spokojnie możesz trzymać na poziomie 1.2 grama na kilogram masy ciała a nawet w późniejszym etapie więcej. Zmieniony przez - wuper w dniu 2016-08-26 23:23:33
witam ;) przede wszystkim dziękuje za udzielanie się w tym temacie :) Bez przesady, chcę przybrać masy mięśniowej. Jestem dość chudy, i dlatego siłowni to raczej mój priorytet. Jeżeli chodzi o odżywki, to chodzi mi o to. Że ja nie jem specjalnie dużo. I dlatego chciałbym uzupełnić te braki białkiem. szczególnie trec mass o smaku czekoladowym, [...]
[...] 4 miechow chodze na silownie. Od ok. 3 biore gainer Olimpa oraz bialko Hi-Tec'u. Przyrost to 6kg oraz 5cm biceps." - nie wiem skąd te 5 cm w bicepsie jak przyrost masy miałeś -6kg , zmierz jeszcze raz - no dobra a teraz na temat , kup sobie jeszcze raz to samo ewentualnie jesteś jakieś witaminki dopkup , narazie skup się na diecie i [...]